“胯！给我坐下去！哎呀！都说了不是让你撅屁股！是沉胯！想象你屁股下面有张凳子，给我坐稳了！核心收紧！腹部发力！”
强武的手掌，如同铁钳，毫不留情地拍打在明道身体的各个部位。
每一下，都伴随着一声怒喝，每一个指令，都直击要害。
明道咬紧牙关，汗水如同溪流，从他的额角、鼻尖、下颌不断滑落，很快便浸湿了他身前的地板。
马步，这个看似最简单、最枯燥的动作，此刻却成了对他身体和意志的双重酷刑。
肌肉在燃烧，关节在呻吟。
若是换做普通人，甚至换做穿越前、未经过面板强化的明道，恐怕连五分钟都坚持不下来。
但此刻，明道展现出了让强武都为之侧目的惊人忍耐力。
他那远超常人的体质，让他能够在这种极限状态下，依旧保持着身体的基本稳定。
而他那颗被末日磨砺得无比坚韧的内心，更是让他将所有的痛苦都视作一种投资，一种通往强大的必经之路。
他能清晰地感觉到，在强武的矫正下，自己身体里那些沉睡的、从未被正确调动过的深层肌群，正在被逐一唤醒。
先是累，再是酸，最后竟是舒坦。
一股股细微的热流，开始在体内那些陌生的区域流窜。
他的身体，正在以一种前所未有的方式，重新学习如何“站立”。
时间一分一秒地过去。
强武脸上的暴躁，渐渐被一种深层次的震惊所取代。
他本以为，以这种强度，这小子最多坚持十分钟就会崩溃。
可现在，二十分钟过去了，三十分钟过去了……明道的身体虽然在剧烈颤抖，但他那双扎在地上的脚，却始终没有移动分毫！
这个家伙……不会累的吗？
他的体能极限到底在哪里？
强武甚至忍不住怀疑，自己是不是把训练强度定得太低了。
“呼……吸……”
强武强压下心中的震惊，开始教授下一个关键点，“别他妈用你的胸腔喘气！我再说一遍，那是最低效的呼吸方式！用腹部！用你的核心去呼吸！”
“用鼻子，缓慢而深长地吸气，然后，用嘴巴，更缓慢地吐气！”
“吐气的同时，收紧你的核心，把所有废气都压榨出去！这才是正确的呼吸！它能最大限度地为你的肌肉供氧，也能让你在极限状态下保持冷静！”
…。。